Jak zadbać o zdrowie serca?

Choroby serca to najczęstsza przyczyna zgonów na świecie, ale naukowcy odkryli nowy sposób, jak sprawdzić, kto jest najbardziej narażony na problemy z sercem. System o nazwie LE8 sprawdza osiem prostych rzeczy w naszym codziennym życiu i może przewidzieć, czy w przyszłości będziemy mieli kłopoty z sercem. To jak test zdrowia serca, który każdy może zrobić ze swoim lekarzem.

Naukowcy przez 27 lat obserwowali ponad 8 tysięcy osób i sprawdzali, jak ich wyniki w systemie LE8 wpływają na zdrowie serca. System sprawdza cztery rzeczy, które robimy każdego dnia – czy jemy zdrowo, ruszamy się, nie palimy i dobrze śpimy – oraz cztery rzeczy, które może zmierzyć lekarz – wagę, poziom tłuszczu we krwi, cukier we krwi i ciśnienie. Najciekawsze odkrycie? Sen okazał się najważniejszy! Osoby, które regularnie dobrze sypiały, miały znacznie mniejsze ryzyko chorób serca niż te z problemami ze snem. To pokazuje, że dobry sen to nie luksus, ale konieczność dla zdrowego serca.

Wyniki są bardzo obiecujące – każdy punkt więcej w systemie LE8 oznacza mniejsze ryzyko chorób serca. Osoby z najgorszymi wynikami miały nawet 14 razy większe ryzyko udaru niż te z najlepszymi. Najważniejsze jest to, że pozytywne zmiany przynoszą efekty już po kilku latach – więc nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje serce. Kobiety wydają się szczególnie korzystać z poprawy stylu życia według LE8. System można traktować jako prosty przewodnik: jedz zdrowo, ruszaj się, nie pal, śpij dobrze i kontroluj wagę oraz poziomy w krwi – to recepta na zdrowe serce.

Podsumowanie

Naukowcy opracowali system LE8, który pozwala przewidzieć ryzyko chorób serca poprzez ocenę ośmiu kluczowych aspektów zdrowia. Badanie prowadzone przez 27 lat na ponad 8 tysiącach osób wykazało, że system sprawdza cztery codzienne zachowania – zdrową dietę, aktywność fizyczną, niepalenie i dobry sen – oraz cztery parametry medyczne mierzone przez lekarza – wagę, poziom tłuszczu we krwi, cukier we krwi i ciśnienie. Najważniejszym odkryciem było to, że sen okazał się najistotniejszym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca. Osoby z regularnym, dobrej jakości snem miały znacznie mniejsze ryzyko chorób serca. Wyniki pokazują, że każdy dodatkowy punkt w systemie LE8 zmniejsza ryzyko chorób serca, a osoby z najgorszymi wynikami miały nawet 14 razy większe ryzyko udaru niż te z najlepszymi. Pozytywne zmiany przynoszą efekty już po kilku latach, szczególnie u kobiet, co oznacza, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie dbania o zdrowie serca.